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冬季关节疼痛,宿峰教授研究的这套方法很奏效

发布时间:2019-01-14 10:02本文出处: 呼市类风湿医院_呼市好的骨科专家
寒冷冬季是关节炎的高发季节,除了自然的生理退化之外,潮湿、寒冷等气候环境因素也是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因。随着一年中最冷时节的来临,有关节病的患者又开始出现了不同程度的痛疼!
 

其中最常见的为风湿病。它具有疼痛性、反复性、渐进性、病因复杂性、致残性等五大特性。而目前在我国危害最大 “风湿四病”是:即类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨质增生、风湿寒性关节炎;除此之外还包括:颈椎病、椎间盘突出、痛风、肩周炎、产后风湿、儿童类风湿、股骨头坏死、肌肉劳损、坐骨神经痛、系统性红斑狼疮、硬皮病、结节性动脉炎、牛皮癣性关节炎等疾病。 

而以上所有病种中风湿类疾病是患病率极高且世界上致残率最高、危害极大但又最容易被忽视的一种严重的世界性疑难病。这些疾病都对人体造成不同程度的损害。在我国风湿、类风湿患者占人口总数的18%,普通地区发病率高在20%左右,而潮湿地区的发病率高达40%左右;不难看出致病原因和环境潮湿有着一定的联系。据不完全统计,在我国2亿人关节炎患者中有8000万为重症患者,而每年竟高达400多万患者因风湿病而致残。
 

在临床研究发现关节炎的致病原因不仅是和环境有关同时也和自身免疫力有着极为密切的联系。中安医院通过多年来的临床治疗发现,患者在治疗结束后也要注意日常锻炼,具体有一下这几种方式:
 
 
这套膝关节养生操非常简单,是中安医院宿峰教授研究出来的,只需要几分钟。要点是:一摸二刮三绷四勾。

一摸平躺在床上,双手从上到下再从下到上揉捏按摩大腿正前方的股四头肌,可让肌肉血液循环更好,3~5分钟即可。

二刮用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧,这一动作很重要。刮刮髌骨内外两侧便能帮助放松韧带减轻疲劳感,特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

三绷绷膝盖,活血通络

四勾背伸踝关节勾起脚尖。三绷和四勾其实是连贯的动作,膝关节尽量伸直绷紧,然后勾脚背, 缓慢抬起整个下肢, 保持5秒钟后缓慢直腿放下,连续10~20次。

做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。